中秋饮食不伤胃的吃法

    中秋节是中国的传统节日，尤其今年中秋接近长假，亲朋好友的聚会就会更加密集，届时一开心就不在意自己的饮食，很容易出现暴饮暴食或冷热滥吃的现象，而这些行为很容易导致肠胃不适。因此为让广大朋友能度过一个平安健康的中秋节，下面就为大家介绍一些中秋节的不伤胃的健康饮食吃法。
    1、不要暴饮暴食
    暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生。
    2、喝酒要多吃饭
   人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对胃的伤害。
    3、日夜搭配
    在中秋节里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。
    4、荤素要搭配合理
    荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。
    5、肥瘦搭配
    荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。
    6、零食搭配
    由于中秋节时三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。