自我治疗便秘的方法有哪些

    便秘很痛苦也很常见，是每个人一辈子当中几乎都会遭遇的状况。只是有的人偶尔为之，有的人会经常出现，甚至终身陪伴！

    便秘其实不是病，它只是一种症状，反映身体某些地方出现了问题。按照问题的来源我们可以把它分为功能性便秘和器质性便秘。外界因素导致的便秘叫功能性便秘，是不良的环境、生活习惯、饮食习惯造成的；内在因素导致的便秘叫器质性便秘，是身体的组织器官出现问题的信号。

    我们通常所说的习惯性便秘、顽固性便秘其实是按照便秘的表现来分类，并不科学。

    对于器质性便秘，因为根源是人体的组织器官出现了问题，所以必须标本兼治，一方面积极治疗疾病；同时选择一些比较安全专业的通便产品来解决便秘的问题。安全专业的标准是：不腹痛，不腹泻，每天排便1到2次为宜，没有耐药性。当然有的疾病要终身依赖通便产品，比如糖尿病。

    对于功能性便秘，理论上是完全可以治疗的。但由于要改变一个人的生活和饮食习惯，可能很多人都做不到。就好比高血压、高血脂、脂肪肝的亚健康病人，其实完全可以通过饮食调节来改善，但人们玩玩管不住自己的嘴，只能任由自己的病情一天一天的恶化。所以，治疗便秘要有恒心和毅力，解铃还需系铃人，你准备好了吗？

    形象的说，人体排便是依靠肠道里的感应器，感应器可以定量和定时双重控制。定量指：当粪便的量达到一定指标触发感应器，引起大肠收缩排便；定时指：到了固定时间感应器被触发引起排便。当有外界因素的经常性地干扰感应器时，比如：压抑便意、饮食不规律、节食减肥、服用药物等等，就会使感应器失灵，导致便秘。

    那么感应器失灵能不能修好呢？完全修好很难，但可以先恢复部分功能、达到正常排便的目的：就是修复定时的功能；定量的功能需要很长的时间慢慢去恢复了。具体做法是：

    1、首先，要排除干扰感应器的因素。改掉不良的生活和饮食习惯，这里不赘述，网上很多介绍，自己对照找原因。

    2、其次，也是主要的：争取培养定时排便的条件反射。具体做法是，每天早起，时间饮一杯约500毫升凉白开。既可以刺激了肠道，又利于软化粪便通大便。早饭后，到厕所蹲着排便，不管有没有便意，都去蹲个5分钟集中注意力排便。排不排得出来都没关系，不要有压力，天天坚持。

    3、如果一开始大便很硬实在排不出来，就要借助一下外力，好比一部陷在泥坑里的汽车，依靠自身是无法脱困的，必须借助外力脱离泥坑，以后就可以自动前进了。选择刺激性不强的通便产品，让大便软化。推荐一款通便食品“绿处方净体养颜宝”，每天晚饭后服用，一周后，试着慢慢减量，比如：先隔天服一次，没问题了，隔两天，三天……直至停用。

    温馨提醒：便秘跟感冒发烧一样，不是个一次治疗就一劳永逸的事，感冒这次好了，下次不注意着凉了又会感冒。便秘也是，一旦不注意饮食，就会再次便秘。如果再出现这样的苗头，千万不要置之不理，否则，刚建立的排便反射有可能再次被破坏。要想治疗便秘就得选择手术治疗，手术治疗既又不会犯病。你可以通过医院的进行详细咨询。